整体で健康維持しよう
整体とは
人間は本来、体を治すために自分で薬を作り出す力があり、それを「自然治癒力」と呼んでいます。
何らかの原因によって、骨格や筋肉などのバランスが悪くなってくると、体の各所にさまざまな障害が起こりますが、低下した機能を正常に戻し、人間が持つ本来の自然治癒力を高めるのが「整体」です。
「整体」には、整体術のほか、カイロプラクティック、操体法、CMK療法、筋二点療法、キネシオテーピング療法、中国推拿、オステオパシー、マイオセラピー、モビライゼーションなど、多くの療法があります。
肩こりや頭痛のような症状に対して、湿布や痛み止めの薬を処方することを対症療法と言います。
それに対して「整体」は、肩こりや頭痛を起こしている原因（体の歪みなど）を矯正し、体全体のバランスを整えて根本的な改善を行います。痛みの原因を根本的に取り除き、健康を回復させることが「整体」の目的です。
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整体を行う「整体師」は、手技療法、温熱療法、電気療法などによる“医療擬似行為”を業務とする寮術師に属しますが、公的な資格ではなく、民間資格になります。マッサージと混同されることがありますが、マッサージは筋肉を揉みほぐしたり、リンパの流れを良くするものであり、マッサージを行うには「あん摩マッサージ指圧師」という国家資格が必要になります。
薬を服用することなく、体の自然治癒力を高める「整体」は、年齢や性別に関係なく、安心して受けることができる治療法です。何となく体の調子が悪い、いつまでも疲れがとれない等、体に不調を感じたときは「整体」を受けてみてはいかがでしょうか？
整体の効果
「整体」というと、「骨をボキボキさせるので怖い、痛い」といったイメージがありますが、これは誤ったイメージです。
元の正常な位置に戻すときに、ボキッという音がすることもありますが、正常な状態に矯正するための施術ですので、痛みを伴なうものではありません。
「整体」には、肩こり、腰痛、膝などの関節痛、坐骨神経痛、頭痛、しびれ、不眠症、むち打ち症などの症状に対して、脊椎や骨格の歪み・ずれを矯正することで症状を改善する効果があります。ほかにも、骨格を正しく矯正し、リンパの流れをよくすることで、体全体のバランスが整ってプロポーションが良くなったり、血液循環が改善されることで肌や髪を健康にする効果も期待できます。
また、骨盤を引き締めたり、リンパの流れを良くすることは、サイズダウンにつながり、痩せやすい体づくりにも役立ちますので、女性の間にも整体を受ける人が多くなっています。
整体を受ける前に、どのような症状なのか、どこが痛むのかなどを聞かれますので、できるだけ詳しく話しましょう。視診（姿勢検査）、触診（患部などに実際に触れてみて、体全体のバランスを見ます）、動診（関節などを動かして感覚を調べます）を行ってから施術を行います。
「整体」を受けると、リラックス時に働く副交感神経が高まるので眠気が生じてきますので、施術後はゆっくりと休んでください。せっかく整体で体のバランスを整えたのですから、その後の日常生活では、姿勢を良くするように注意したり、規則正しい生活で自然治癒力を高めるように心がけましょう。
自力整体の方法
「自力整体」とは、誰かから施術を受けるのではなく、「自分で自分の体を整える整体法」のことで、体に痛みやコリ、むくみがある人や、冷え性や不眠の悩みのある人、また、自然治癒力をアップさせたい、リラックスしたいという人にも適した整体法です。
「自力整体」では、自分の体重を利用して、体を動かしながら凝っている部分を刺激し、コリをほぐしながら老廃物や疲労物質を取り去ります。次に、不調の原因になっている体のゆがみをなおし、全体のバランスを整えるために骨盤の引き締めを行います。
１・手首ほぐし（肩や首のコリを解消します）
・まず、両手のひらを床につき、右手を裏返して甲を床に押し当てます。
・頭を下げ、息を吐きながら体を揺すり、手の甲・手首を刺激します。
・左手も同様に行います。
２・骨盤矯正（骨盤の位置を調整することで、内臓が正しくおさまり、生理痛や冷えが改善されます）
・膝を少し開いてうつ伏せになります。
・両肘をつき、お腹をこすりつけるように体を前後左右に揺すります。
３・上体ねじり（背中のコリ等をとり、ウェストのくびれをつくります）
・まず、右足を前に出し、右足の小指側から、左手で足裏をつかみます。（右足にタオルを引っ掛けて、左手で持ってもＯＫ）
・後ろの方に右手をつき、息をはきながら体を右にねじります。
・左足も同様に行います。
「自力整体」の特徴であり最大のメリットは、年齢や性別に関係なく、誰もが気軽に取り組めるという点です。また、 必ず見本通りにポーズを決める必要がないこと、痛みがあるところは動かす必要がなく、心地よく感じる程度に刺激を与えれば良い点も魅力です。